> Hoppa till recept Spara detSparat!

Dessa enkla, hälsosamma Buffalo Blomkålbett är gjorda i ugnen, perfekt för fotboll!





Varma och kryddiga blomkålbett, misshandlade och bakade och kvävda med varm sås. Servera detta med mager blåostdressing och selleripinnar på sidan för en varm och kryddig köttfri aptitretare.'
Buffal0 Blomkål

Varma och kryddiga blomkålbett, misshandlade och bakade och kvävda med varm sås. Servera detta med mager blåostdressing och selleripinnar på sidan för en varm och kryddig köttfri aptitretare. Om du vill ha en buffelförrätt, prova detta buffel kyckling dopp , det är min favorit!



Jag testade det på några av de blomkålavskräckta människorna i mitt hem, och de gav det tummen upp.

Mina senaste videor

Sweet Potato Irish Nachos × Sweet Potato Irish Nachos Sweet Potato Irish NachosFler videorVolym 0% Tryck på skiftfrågetecknet för att komma åt en lista med kortkommandon TangentbordsgenvägarAktiveradInaktiverad Spela / pausaPLATS Öka volymen Minska volymen Sök framåt Sök bakåt Bildtext På / Avc Helskärm / Avsluta helskärmf Stäng av / stäng av ljudetm Söka %0-9Next Up Instant Pot Baked Ziti 00:53 Live 00:00 00:58 00:57

En sak att notera, om du tittar på ditt natrium måste du leta efter en lägre natriumsås eller använda hälften av såsen. Frank's är min favorit för buffelsås, men den innehåller inte lite natrium. Om någon känner till en lägre natriumbuffelsås, vänligen dela!



gröna bönsallad
Dessa enkla, hälsosamma Buffalo Blomkålbett är gjorda i ugnen, perfekt för fotboll!' Skriva ut 4.14frånfemtonröster Gjorde du det här receptet? Lämna en recension »

Kryddiga buffelblomkålbett

3 3 3 SP 119,5 Cals 4 Protein 21.5 Kolhydrater två Fetter Förberedelsedags:5 minuter Tillagningstid:25 minuter Total tid:30 minuter Avkastning:6 serveringar KURS:Förrätt, mellanmål TILLAGAD:AmerikanskDessa enkla, hälsosamma Buffalo Blomkålbett är gjorda i ugnen, perfekt för fotboll!

Ingredienser

  • ett kopp vatten
  • ett kopp allmjöl
  • två tsk vitlökspulver
  • 22 uns 6 1/2 koppar blomkålblommor
  • 3/4 kopp Franks varm sås
  • ett msk smält osaltat smör
Spara

Instruktioner

  • Förvärm ugnen till 450 ° F. Spraya ett stort non-stick bakplåt med olja.
  • Kombinera vattnet, mjölet och vitlökspulvret i en skål och rör om tills det är väl kombinerat.
  • Belägg blomkålbitarna med mjölblandningen och lägg på bakplåten baka i 20 minuter.
  • Medan blomkålen bakar kombinerar du den heta såsen och smöret i en liten skål.
  • Häll den heta såsblandningen över den bakade blomkålen och fortsätt baka i ytterligare 5 minuter.
  • Servera med mager blåostdressing om så önskas och selleripinnar.

Näring

Kalorier:119,5kcal,Kolhydrater:21.5g,Protein:4g,Fett:tvåg,Natrium:1172mg,Fiber:3g,Socker:0,2g Blå smarta poäng:3 Gröna smarta poäng:3 Lila smarta poäng:3 Poäng +:3 Nyckelord:Buffalo Blomkål, Buffelblomkålbett, Buffelblomkålrecept, Blomkålbuffelbett, Blomkålbuffelvingar Barnvänlig' Under 30 minuter' Vegetariska måltider' 3 PP 3 SP 3 SP 3 SP Aptitretare Lentenvänliga recept Recept Mellanmål Super Bowl Recept Postad 7 januari 2013 förbi Gina 322 Kommentarer / Lämna en kommentar '